Formas en que se produce la sintomatología o el malestar emocional.
Falta de conciencia: incapacidad para simbolizar la experiencia corporalmente sentida en la conciencia (en el “darse cuenta”).
Desarrollo de esquemas de emoción desadaptativos:los aprendizajes emocionales problemáticos determinan las reacciones problemáticas de la persona.
Desregulación emocional:Dificultades de la persona para regular la intensidad de las emociones, de modo que resultan improductivas. Puede llevar a la hiper-regulación (con lo que se paraliza el sentir) o a la hipo-regulación, por la cual la persona se desborda.
Problemas en la construcción narrativa del sí mismo y en la creación de significado existencial: La persona ha evitado o no sabe reflexionar sobre sus circunstancias vitales desde las claves de la creación de significado a partir de la emoción y la sensación sentida, de modo que no decide, no termina de hacerse cargo de su realidad o no organiza su identidad.
Los esquemas de emoción son automáticos e impermeables a la información lógico-racional discursiva. Es decir, que por mucho que me digan o me diga a mí misma que no debo sentir soledad cada vez que mi pareja quiera hacer una actividad sin mí, no va a cambiar mi esquema emocional relacionado la soledad, con la falta de amor y conexión que sentí a lo largo de mi vida. Pero sí es permeable a nuevas experiencias emocionales, por ello,en terapia, el activar la emoción y guiar en ejercicios que ayuden a ir transformando lo atascado y doloroso es de vital importancia para la transformación y el cambio.
Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) y malestar emocional
LaTerapia Focalizada en la Emoción (TFE)fue desarrollada en la década de 1980 por Leslie Greenberg y su equipo, a partir de los estudios sobre los procesos de cambio. Es un abordaje de la psicoterapia con amplio respaldo empírico que busca, fundamentalmente, explorar,entender y transformar las emociones dolorosas y problemáticas.
Se trata de un enfoque experiencial humanista que nace de la Terapia Gestalt, la Terapia Centrada en el Cliente, el Constructivismo y las modernas teorías neurocientíficas de las emociones.
Este enfoque terapéutico está centrado en la emoción, es facilitador del proceso y se orienta hacia la construcción de nuevos significados emocionales. El/la terapeuta facilita que el cliente, momento a momento, procese la información de su experiencia, guiando su atención para permitirle la construcción de nuevos significados personales.
La emoción en el centro, motor de cambio en el malestar emocional
Una de las principales premisas de la TFE es quela emoción es fundamental para la construcción del sí-mismo(self). El sistema límbico es el que se encuentra implicado fundamentalmente en las respuestas emocionales básicas. Gobierna muchos de los procesos fisiológicos del cuerpo y por tanto influye en la salud física, el sistema inmune y la mayoría de los principales órganos.
Cómo se entiende la “patología” desde la TFE
Los esquemas emocionales se construyen a través de nuestra experiencia emocional. La psicopatología, desde este enfoque, tiene que ver sobre todo con la activación de esquemas emocionales desadaptativos.
¿Y en qué consiste un esquema emocional desadaptativo? Pues tiene que ver con nuestras experiencias tempranas. Son esquemas que se activaron en el pasado y siguen haciéndolo en el presente, aunque las situaciones sean diferentes. Por ejemplo: el haber sido humillado por mi padre de pequeñx me generaba un sentimiento de vergüenza hacia mí mismx. En el momento actual, cuando alguien me hace una pequeña crítica, o simplemente anticipo una actitud de rechazo, se me activa el mismo esquema, que no está siendo adaptativo, y que me está creando esta disfunción en mi vida.
La incapacidad de las personas para integrar, aceptar y tratar con sus sentimientos y necesidades primariasa lo largo de su vida es la fuente genérica de la psicopatología.
La Terapia Focalizada en las Emociones o Terapia Centrada en las Emociones (Emotionally Focused Therapy)
La Terapia Focalizada en las Emociones o Terapia Centrada en las Emociones (Emotionally Focused Therapy) es un modelo de Terapia de Pareja desarrollado en los años ochenta por Sue Johnson y Les Greenberg para ayudar a parejas en conflicto o distanciadas emocionalmente. La TFE se basa en la teoría del apego y reconoce que las emociones tienen un papel fundamental en nuestra forma de relacionarnos con los demás.
Terapia Focalizada en la Emoción
“Las emociones nos proponen los problemas para que la razón los resuelva” (Leslie Greenberg)
Desde diversos planteamientos terapéuticos se propone la existencia de diversos factores transdiagnósticos en relación con lo afectivo, es decir factores emocionales que están implicados en la predisposición y mantenimiento de diversos trastornos (e.g. ansiedad, depresión, conducta alimentaria o trastornos de personalidad).
Una enumeración no exhaustiva de los mismos desde la Terapia Focalizada en la Emoción comprende los siguientes procesos: la falta de consciencia emocional (ya sea por evitación o falta de hábito), la presencia de un dolor emocional crónico (en ocasiones en el contexto de las relaciones significativas o de apego), los déficits en regulación emocional, las dificultades o falta de habilidades para la comunicación de las emociones, la falta de articulación del sentido y significado de las emociones en narrativas coherentes, o el manejo del propio mundo emocional a través de procesos poco constructivos a medio plazo, como la auto-crítica o la auto-preocupación.
La TFE ofrece una serie de principios de cambio para incidir en estos procesos transdiagnósticos.
En primer lugar, busca aumentar la consciencia de la experiencia afectiva. Para ello ofrece una relación terapéutica segura, cálida, donde un terapeuta esté presente y sintonizado con el mundo interior del paciente, así como diversas técnicas y procesos empáticos que buscan aumentar esta atención sostenida en la realidad corporal (interoceptiva, propioceptiva, cinestésica). Desde ahí, en contacto con la experiencia, busca después enriquecer la capacidad de articular y construir dicha experiencia con palabras, símbolos y narrativas.
Un segundo proceso de cambio emocional consiste en expresar las emociones en terapia. A veces se expresa al terapeuta, a veces se expresa a una figura en imaginación o en una silla vacía, a veces se expresa lo sentido a una faceta del self (por ejemplo, al yo crítico).
También promueve regulación emocional, permitiendo a la persona mantener y modular la activación emocional. Para ello, además de la relación terapéutica, nos servimos de tareas específicas (como la afirmación empática, despejar un espacio o la tarea de auto-consuelo).
Un cuarto proceso terapéutico consiste en reflexionar y co-construir significado a partir de la experiencia emocional profundamente activada.
El quinto y sexto proceso terapéutico consisten en variaciones de un antiguo y bien conocido proceso antiguo de la literatura de la psicoterapia: las experiencias correctivas. La TFE busca promover experiencias de transformación del dolor emocional crónico (por ejemplo, el miedo, la tristeza o la vergüenza crónicas) a través de la relación terapéutica y a través de técnicas, que buscan cambiar la memoria emocional desadaptativa con nuevas experiencias emocionales que transforman el repertorio emocional, lo flexibilizan, y permiten que la persona tenga reacciones emocionales más resilientes y conectadas con lo que vive en el presente.
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja, ofrece varias razones por las cuales alguien podría considerarla para atención y tratamiento. Aquí se detallan algunas de esas razones:
1. Experiencia Clínica Amplia
Más de 20 Años de Experiencia: Una trayectoria larga en el campo puede indicar un profundo conocimiento y experiencia en abordar una variedad de problemas.
Especialización en Diversas Áreas: Con especialidades en psicología, sexología y terapia de pareja, la clínica puede proporcionar un enfoque integrado y comprensivo.
2. Enfoque Multidisciplinario
Integración de Psicología y Sexología: Esta combinación permite un tratamiento holístico que abarca aspectos emocionales, relacionales y sexuales.
Personal Calificado: Profesionales con formación específica en estas áreas pueden ofrecer terapias más efectivas y personalizadas.
3. Variedad de Servicios
Terapia Individual y de Pareja: Posibilidad de trabajar tanto en problemas personales como en dinámicas de pareja.
Tratamientos Personalizados: Enfoque en proporcionar tratamientos adaptados a las necesidades específicas de cada individuo o pareja.
4. Confidencialidad y Profesionalismo
Alto Estándar Ético y Confidencialidad: Aspecto crucial en el tratamiento de temas sensibles como la sexualidad y las relaciones personales.
Ambiente Seguro y de Apoyo: Crear un espacio donde los pacientes se sientan cómodos para hablar abiertamente.
5. Actualización Continua
Formación Continua y Actualización en Técnicas Terapéuticas: Mantenerse al día con las últimas investigaciones y técnicas en psicología y sexología.
6. Accesibilidad y Apoyo
Atención Personalizada: Enfoque en el bienestar del paciente, asegurando que reciban la atención y el apoyo que necesitan.
Disponibilidad de Recursos Adicionales: Como materiales educativos, talleres y grupos de apoyo.
7. Reconocimiento y Testimonios
Reputación y Opiniones de Pacientes: Las experiencias positivas de otros pacientes pueden ser un indicador importante de la calidad de la clínica.
8. Enfoque en el Bienestar Integral
Atención a la Salud Mental y Emocional: Reconocimiento de la importancia del bienestar emocional en la salud general.
9. Innovación y Técnicas Avanzadas
Uso de Técnicas Modernas y Evidencia Científica: Aplicación de las últimas técnicas basadas en evidencia para un tratamiento eficaz.
10. Compromiso con la Mejora Continua
Evaluación y Seguimiento Constante: Para asegurar la efectividad del tratamiento y ajustarlo según sea necesario.
Elegir una clínica para terapia es una decisión personal y debe basarse en las necesidades y preferencias individuales. Sin embargo, considerar una clínica como Pérez Vieco, con su enfoque integral y experiencia en áreas específicas, puede ser una opción valiosa para aquellos que buscan apoyo en psicología, sexología y terapia de pareja.
En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
Nuestra capacidad de adaptación a los pacientes como tú, es lo que nos está permitiendo ser los números uno en tratamientos de este tipo.
Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapiaonline, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.
Terapia online avanzada y adaptada a tus necesidades.
Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.
Por lo tanto, si eres español en el extranjero, y necesitas asesoramiento psicológico, no dudes en contactarnos.
Expertos en Psicología Online. La Terapia Online más accesible.
La gran profesionalidad de nuestros expertos en psicologíaonlinenos permite ofrecerte las mismas garantías de seguridad y confidencialidad que en las sesiones presenciales.
Todos nuestros psicólogos están capacitados para derribar la distancia que supone una pantalla y te ayudan a que sientas la confianza necesaria para superar todos tus obstáculos.
Clínica Pérez Vieco de Psicología y Sexología. Terapia presencial y Online
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Cómo Superar la Ansiedad y el Síndrome Postvacacional: Consejos para una Transición Saludable El final de las vacaciones y el regreso a la rutina pueden ser momentos de gran desafío emocional para muchas personas. Mientras algunos retoman sus actividades con energía...
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Terapia Focalizada en las Emociones: otra forma de hacer Terapia de Pareja.
Terapia Focalizada en las emociones: de vínculo inseguro a relación de apego segura.
Cuando conseguimos esas transformaciones en la relación de pareja, deja de ser un vínculo inseguro para ser unarelación de apego segura,y ello produce a su vez cambios significativos en el Modelo Operativo Interno (MOI) de cada uno:“me siento querible, válido, suficientemente bueno para el otro y confío en el otro, no temo el abandono ni el rechazo, me siento seguro en una relación de sana dependencia donde siento que se valora y respeta mi autonomía.”
El Modelo Operativo Interno, del que comienza a hablar Bowlby, se va generando primero en la interacción con nuestras figuras de apego principales en los primeros años de vida, y puede ir modificándose con las sucesivas relaciones significativas a lo largo del ciclo vital. El MOI de cada uno define el cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo vemos a los demás y cómo vemos las relaciones. Si yo me siento más o menos válido, querible, digno de amor…está grabado en nuestro MOI. Si los demás son confiables, me van a rechazar o aceptar, me van o no a abandonar…también tiene que ver con el MOI. Que anhelemos o rechacemos las relaciones íntimas, que nos aferremos al otro o nos distanciemos…también.
Por ello, esta terapia no sólo produce transformaciones en la relación, sino y sobre todo, en cada uno de los miembros de la relación. Cambia la relación y cambia a las personas.
El proceso de la Terapia Focalizada en la Emociones.
LaTerapia Focalizada en las Emocioneses una Terapia del Amor basada en laTeoría del Apegode Bowlby. El objetivo es ayudar a las parejas a construir entre ellos una relación de amor.
El amor, fácil y difícil. Lo hace fácil sentirse seguro en la relación. La seguridad no es responsabilidad de uno. La seguridad es algo a construir entre los dos. La seguridad la sentimos con el otro y en nosotros mismos, gracias también al otro. Si no la sentimos así, el amor no es fácil, se hace muy difícil. Si la sentimos así, el amor es fácil, porque con seguridad sentida nos damos permiso para ser vulnerables con el otro. Porque con seguridad nos damos permiso para arriesgar, para explorar, para jugar…
Intervenciones básicas de este modelo de terapia que hacen que sea tan eficaz en el logro de cambios significativos en el funcionamiento de las parejas.
La validación con encuadre de apego es, diría yo, la pócima mágica del cambio. Y como toda buena pócima conlleva detrás mucha pericia, finura, delicadeza…
Al terapeuta no siempre le resulta fácil. Necesita practicar, esforzarse y a la vez validarse para poder hacerlo desde esa calma que nos da el sentirnos seguros. Desde ahí podemos conseguir el propósito de que la persona se sienta realmente sentida en la validación.
Cuando validamos dejamos de juzgar. Aceptamos al otro con sus vulnerabilidades. Comprendemos y sintonizamos emocionalmente con lo que le pasa al otro. Y, lo mejor, el otro, cuando es validado, se siente sentido.
Cuando la validación se hace con encuadre de apego, no sólo sintonizamos con lo que siente, sino que, además, lo entendemos en el marco de sus necesidades de apego no satisfechas.
“Entiendo que estés triste. Porque la tristeza tiene mucho sentido cuando uno se siente tan solo. Y es así como tú te sientes cuando no ven tu esfuerzo. Te sientes tan solo, y eso genera mucha tristeza en ti. Entiendo que estés triste.”
Con la validación, los miembros de la pareja empiezan a sentirse de otra manera, básicamente seguros, porque no hay nada de malo en como actúan. No actúan así porque sean malos. Actúan así porque tienen miedo, el miedo a la ruptura del vínculo de apego. Que es el miedo del niño cuando no encuentra la respuesta protectora y segura de su figura de apego y entonces el niño protesta o se hace invisible o se pone el traje de autosuficiente, de no necesito… Y empieza el adulto a entender que lo que hace con su pareja tiene mucho que ver con el miedo de ese niño. Que curiosamente, es el mismo miedo y son las mismas reacciones emocionales y tendencias de acción, que llevan ahí “desde siempre”, y no las conocía. Pensaba que si actuaba así, era porque algo iba mal en su interior.
Validamos continuamente los terapeutas de la Terapia Focalizada en las Emociones, y con nuestra forma de hacer modelamos la forma de hacer, la forma de estar en la pareja. Ellos aprenden a validarse a sí mismos y al otro, a entender y sintonizar con sus emociones más vulnerables. Dejan de juzgar y juzgarse de esa forma tan negativa que les lleva a alejarse del otro. Cuando eso ocurre empiezan a ser capaces de ver el interior del otro (dolor, miedo a la ruptura, a la soledad, al rechazo…), no sólo la reacción externa (rabia, alejamiento…). Y también empiezan a verse en su reacción externa (protesta, enfado, bloqueo…), no sólo en su dolor por lo que el otro hace (miedo de nuevo, dolor, tristeza de soledad…). Y comienzan a tomar conciencia de cómo su reacción de alguna manera provoca en el otro aquello que se quiere evitar.
La recreación en la terapia focalizada en las emociones.
Sólo en ese contexto de seguridad que se va creando, los miembros de la pareja son capaces de hacer recreaciones (puestas en escena) cada vez más profundas donde se arriesgan a hablar de sentimientos, de necesidades… En ese momento son más conscientes de que haga o no la cama no es lo importante, lo que realmente importa es que se empiezan a ver, empiezan a ser ellos mismos, comienzan a sentirse sentidos, a sentirse entendidos…
Es durante las recreaciones y el procesamiento de las mismas, donde vemos en vivo y en directo las transformaciones en la pareja. Empiezan a experimentar la relación de amor de la que han estado tan alejados y, cuando eso ocurre, es difícil que quieran perderlo.
Es ahora cuando empiezan a ser mucho más conscientes de lo que significa la relación de pareja para cada uno de ellos, de cómo les enriquece como personas y como pareja, como unidad individual y como ente social. Y se percatan de que además se conocen ahora mucho más (a ellos mismos y al otro), porque han podido acceder sin miedo a sus propias vulnerabilidades. Y no lo han hecho en soledad, sino con la ayuda de su pareja y ellos mismo al fundirse en uno mismo, la pareja.
La Terapia Focalizada en las Emociones o Terapia Centrada en las Emociones (Emotionally Focused Therapy)
La Terapia Focalizada en las Emociones o Terapia Centrada en las Emociones (Emotionally Focused Therapy) es un modelo de Terapia de Pareja desarrollado en los años ochenta por Sue Johnson y Les Greenberg para ayudar a parejas en conflicto o distanciadas emocionalmente. La TFE se basa en la teoría del apego y reconoce que las emociones tienen un papel fundamental en nuestra forma de relacionarnos con los demás.
¿Qué es la Terapia Focalizada en las Emociones?
La Terapia Focalizada en las Emociones o Terapia Centrada en las Emociones (Emotionally Focused Therapy) es un modelo de Terapia de Pareja desarrollado en los años ochenta por Sue Johnson y Les Greenberg para ayudar a parejas que necesitaban reconectar emocionalmente.
La TFE se basa en la teoría del apego, y reconoce el papel fundamental que las emociones tienen en la organización, tanto de nuestra experiencia interna como de nuestros patrones de interacción con los demás.
En TFE la emoción es vista como un agente terapéutico poderoso, y no como un mero subproducto del estrés relacional.
El proceso TFE da a las parejas la oportunidad de transformar una relación conflictiva o distante en una fuente de seguridad, amor y cercanía donde responder positivamente el uno al otro.
¿Cómo funciona la TFE?
Los terapeutasTFE usan técnicas provenientes de la Terapia Sistémica – Estructural (Salvador Minuchin) y de la Terapia Experiencial – Humanista (Carl Rogers). Durante la sesión de terapia, el/la terapeuta tiene 3 cometidos principales:
Crear el clima de seguridad emocional necesario para que los clientes se sientan cómodos y puedan asumir pequeños riesgos, monitorizando constantemente la alianza terapéutica.
Ayudar a las parejas a experimentar y explorar aquí y ahora sus emociones y sus necesidades básicas de apego.
Estructurar la interacción entre los miembros de la pareja, de forma que se creen pautas nuevas que fomenten un vínculo más seguro.
Organizado 3 etapas en 9 pasos
La TFE es un proceso organizado en 3 etapas/ 9 pasos claramente delineados, que llevan a las parejas a completar 3 eventos clave para la recuperación de la relación.
La des-escalada del ciclo de interacción negativo (Paso 4)
El re-involucramiento de la persona que tiende a cerrarse y distanciarse emocionalmente de su pareja (Evitador) (Paso 5)
El apaciguamiento de la persona que tiende a criticar y perseguir a su pareja (Perseguidor). (Paso 7)
Estos 3 eventos (Des-Escalada, Re-Involucramiento y Apaciguamiento) predicen el éxito de la terapia y la satisfacción duradera de los clientes.
¿Qué distingue a la Terapia Focalizada en las Emociones de otros enfoques de terapia de pareja?
La TFE se basa en una conceptualización clara y explícita sobre el estrés relacional y el amor adulto.
La TFE tiene un estilo colaborador que fomenta la alianza terapéutica con los clientes y la creación de un ambiente cálido y seguro.
Respeta y se adapta a todos los estilos emocionales: Tanto a las personas que son expresivas emocionalmente y les gusta hablar de sus sentimientos, como a las personas que no se sienten cómodas o no les gusta tanto hablar de cómo se sienten.
Las estrategias de cambio y las intervenciones están muy claramente especificadas (Qué hacer, cómo hacerlo y en qué orden, exactamente) y el terapeuta sabe en qué momento del proceso se encuentra en cada sesión y cuáles son los objetivos terapéuticos para ese paso concreto.
La TFE es la terapia de pareja con más evidencia empírica de la actualidad. Sus resultados llevan investigándose más de 20 años, incluyendo los procesos de cambio durante las sesiones de terapia (Cómo es exactamente el proceso; qué sucede durante las sesiones y qué hace el/la terapeuta que marca la diferencia).
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja, ofrece varias razones por las cuales alguien podría considerarla para atención y tratamiento. Aquí se detallan algunas de esas razones:
1. Experiencia Clínica Amplia
Más de 20 Años de Experiencia: Una trayectoria larga en el campo puede indicar un profundo conocimiento y experiencia en abordar una variedad de problemas.
Especialización en Diversas Áreas: Con especialidades en psicología, sexología y terapia de pareja, la clínica puede proporcionar un enfoque integrado y comprensivo.
2. Enfoque Multidisciplinario
Integración de Psicología y Sexología: Esta combinación permite un tratamiento holístico que abarca aspectos emocionales, relacionales y sexuales.
Personal Calificado: Profesionales con formación específica en estas áreas pueden ofrecer terapias más efectivas y personalizadas.
3. Variedad de Servicios
Terapia Individual y de Pareja: Posibilidad de trabajar tanto en problemas personales como en dinámicas de pareja.
Tratamientos Personalizados: Enfoque en proporcionar tratamientos adaptados a las necesidades específicas de cada individuo o pareja.
4. Confidencialidad y Profesionalismo
Alto Estándar Ético y Confidencialidad: Aspecto crucial en el tratamiento de temas sensibles como la sexualidad y las relaciones personales.
Ambiente Seguro y de Apoyo: Crear un espacio donde los pacientes se sientan cómodos para hablar abiertamente.
5. Actualización Continua
Formación Continua y Actualización en Técnicas Terapéuticas: Mantenerse al día con las últimas investigaciones y técnicas en psicología y sexología.
6. Accesibilidad y Apoyo
Atención Personalizada: Enfoque en el bienestar del paciente, asegurando que reciban la atención y el apoyo que necesitan.
Disponibilidad de Recursos Adicionales: Como materiales educativos, talleres y grupos de apoyo.
7. Reconocimiento y Testimonios
Reputación y Opiniones de Pacientes: Las experiencias positivas de otros pacientes pueden ser un indicador importante de la calidad de la clínica.
8. Enfoque en el Bienestar Integral
Atención a la Salud Mental y Emocional: Reconocimiento de la importancia del bienestar emocional en la salud general.
9. Innovación y Técnicas Avanzadas
Uso de Técnicas Modernas y Evidencia Científica: Aplicación de las últimas técnicas basadas en evidencia para un tratamiento eficaz.
10. Compromiso con la Mejora Continua
Evaluación y Seguimiento Constante: Para asegurar la efectividad del tratamiento y ajustarlo según sea necesario.
Elegir una clínica para terapia es una decisión personal y debe basarse en las necesidades y preferencias individuales. Sin embargo, considerar una clínica como Pérez Vieco, con su enfoque integral y experiencia en áreas específicas, puede ser una opción valiosa para aquellos que buscan apoyo en psicología, sexología y terapia de pareja.
En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
Nuestra capacidad de adaptación a los pacientes como tú, es lo que nos está permitiendo ser los números uno en tratamientos de este tipo.
Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapiaonline, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.
Terapia online avanzada y adaptada a tus necesidades.
Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.
Por lo tanto, si eres español en el extranjero, y necesitas asesoramiento psicológico, no dudes en contactarnos.
Expertos en Psicología Online. La Terapia Online más accesible.
La gran profesionalidad de nuestros expertos en psicologíaonlinenos permite ofrecerte las mismas garantías de seguridad y confidencialidad que en las sesiones presenciales.
Todos nuestros psicólogos están capacitados para derribar la distancia que supone una pantalla y te ayudan a que sientas la confianza necesaria para superar todos tus obstáculos.
Clínica Pérez Vieco de Psicología y Sexología. Terapia presencial y Online
Problemas de Pareja y Trastornos Sexuales Tras las Vacaciones en España: Causas y Consecuencias Las vacaciones son generalmente vistas como un tiempo para relajarse, desconectar y fortalecer las relaciones de pareja. Sin embargo, para muchas parejas en España, el...
Cómo Superar la Ansiedad y el Síndrome Postvacacional: Consejos para una Transición Saludable El final de las vacaciones y el regreso a la rutina pueden ser momentos de gran desafío emocional para muchas personas. Mientras algunos retoman sus actividades con energía...
Trastorno Límite de la Personalidad en Hombres y Mujeres: Impacto en las Relaciones de Pareja El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es una condición compleja y desafiante que puede tener un impacto significativo en las relaciones de pareja. Caracterizado por...
Psicólogos y Psicólogas en Valencia con más de 20 años de experiencia clinica.
La Clínica Pérez Vieco ofrece una gama diversa de servicios en el campo de la psicología, la sexología y la terapia de pareja, tanto en su sede de Valencia como a través de terapiaonline, extendiendo su alcance a más de 25 países a nivel mundial.
Desde su pionera incursión en la Terapia Psicológica Online en España en 2003, la clínica ha demostrado un compromiso constante con la innovación y la accesibilidad en el cuidado de la salud mental.
En el ámbito de la psicología, la clínica proporciona un tratamiento integral para una variedad de trastornos y problemas mentales, utilizando técnicas y métodos actualizados para garantizar la efectividad del tratamiento. Esto incluye terapias individuales personalizadas para tratar la ansiedad, la depresión, el estrés y otros trastornos emocionales y conductuales.
En el campo de la sexología, la Clínica Pérez Vieco ofrece servicios especializados para abordar problemas relacionados con la sexualidad, como disfunciones sexuales, problemas de identidad sexual y orientación, así como cuestiones relacionadas con la intimidad y la relación. Los sexólogos de la clínica están altamente capacitados para proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, fomentando un enfoque saludable y positivo hacia la sexualidad.
Psicólogos y psicólogas expertos en Terapia de pareja en Valencia y Online.
La terapia de pareja es otro servicio clave que ofrecen, centrado en mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer los vínculos entre las parejas. A través de sesiones de terapia, las parejas pueden trabajar en diversos aspectos de su relación, desde problemas de comunicación hasta cuestiones de intimidad o desafíos específicos que enfrentan juntos.
Psicólogos y psicólogas pioneros en terapia online en España
El uso de la terapiaonline ha sido un aspecto distintivo de la Clínica Pérez Vieco, permitiendo a los pacientes acceder a sus servicios desde la comodidad de sus hogares, no solo en España sino en todo el mundo.
Esta modalidad de terapia ha demostrado ser efectiva y conveniente, especialmente para aquellos que no pueden acceder a servicios de salud mental de calidad en su localidad o prefieren la discreción y flexibilidad que ofrece la terapiaonline.
En resumen, la Clínica Pérez Vieco se destaca por su amplia gama de servicios en psicología, sexología y terapia de pareja, adaptándose a las necesidades contemporáneas con opciones de terapia presencial y online, y manteniendo un enfoque innovador y accesible en el cuidado de la salud mental.
Psicología, psicólogos y Salud Mental en España
La psicología, como ciencia del comportamiento y los procesos mentales, abarca una variedad de especialidades, cada una centrada en distintas áreas del comportamiento humano y el tratamiento de trastornos mentales. Los psicólogos, como profesionales de esta disciplina, pueden especializarse en varias ramas, incluyendo, pero no limitándose a, las siguientes:
Psicología Clínica: Se enfoca en el diagnóstico, tratamiento y prevención de trastornos mentales y emocionales. Los psicólogos clínicos trabajan en diversos entornos, como hospitales, clínicas privadas y centros de salud mental, proporcionando terapia individual, de grupo y familiar.
Psicología Educativa: Se centra en cómo los estudiantes aprenden y en cómo mejorar los procesos educativos. Incluye la evaluación de dificultades de aprendizaje, el asesoramiento a estudiantes, padres y profesores, y el diseño de programas educativos y de intervención.
Psicología del Trabajo y de las Organizaciones: Trata sobre el comportamiento en el lugar de trabajo. Esta especialidad se enfoca en mejorar la productividad laboral, resolver problemas relacionados con el trabajo y estudiar la dinámica de las organizaciones.
Psicología del Deporte: Se enfoca en cómo los factores psicológicos afectan el rendimiento deportivo y cómo el deporte y la actividad física afectan el bienestar psicológico y físico de la persona.
Psicología Forense: Aplica principios psicológicos en el ámbito legal y judicial. Esto puede incluir la evaluación de competencias legales, asesoramiento en casos de custodia de menores, y la elaboración de perfiles criminales.
Prevalencia de trastornos mentales en la población española
En cuanto a la prevalencia de trastornos mentales en la población española, existen varios trastornos que se destacan por su frecuencia:
Trastornos de Ansiedad: Incluyen trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y las fobias específicas. Son algunos de los trastornos mentales más comunes, afectando a una amplia franja de la población.
Depresión: Este es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés. La depresión es una causa importante de discapacidad en España y afecta a personas de todas las edades.
Trastornos del Espectro Autista (TEA): Aunque más comúnmente diagnosticados en la infancia, los TEA son trastornos del desarrollo que pueden continuar afectando a las personas en la edad adulta.
Trastornos de la Conducta Alimentaria: Incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y los trastornos por atracón. Estos trastornos están relacionados con graves preocupaciones por el peso y la alimentación.
Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT): A menudo asociado con experiencias traumáticas, el TEPT es un trastorno que puede tener un impacto significativo en la vida diaria de los afectados.
Es importante destacar que la prevalencia de estos trastornos puede variar y está influenciada por factores como el género, la edad, el entorno socioeconómico y otros factores socioculturales. La atención a la salud mental en España, como en muchos otros países, es un campo en constante evolución, buscando adaptarse a las necesidades cambiantes de la población.
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja
La Clínica Pérez Vieco, destacada por su experiencia en psicología clínica, sexología y terapia de pareja, ofrece varias razones por las cuales alguien podría considerarla para atención y tratamiento. Aquí se detallan algunas de esas razones:
1. Experiencia Clínica Amplia
Más de 20 Años de Experiencia: Una trayectoria larga en el campo puede indicar un profundo conocimiento y experiencia en abordar una variedad de problemas.
Especialización en Diversas Áreas: Con especialidades en psicología, sexología y terapia de pareja, la clínica puede proporcionar un enfoque integrado y comprensivo.
2. Enfoque Multidisciplinario
Integración de Psicología y Sexología: Esta combinación permite un tratamiento holístico que abarca aspectos emocionales, relacionales y sexuales.
Personal Calificado: Profesionales con formación específica en estas áreas pueden ofrecer terapias más efectivas y personalizadas.
3. Variedad de Servicios
Terapia Individual y de Pareja: Posibilidad de trabajar tanto en problemas personales como en dinámicas de pareja.
Tratamientos Personalizados: Enfoque en proporcionar tratamientos adaptados a las necesidades específicas de cada individuo o pareja.
4. Confidencialidad y Profesionalismo
Alto Estándar Ético y Confidencialidad: Aspecto crucial en el tratamiento de temas sensibles como la sexualidad y las relaciones personales.
Ambiente Seguro y de Apoyo: Crear un espacio donde los pacientes se sientan cómodos para hablar abiertamente.
5. Actualización Continua
Formación Continua y Actualización en Técnicas Terapéuticas: Mantenerse al día con las últimas investigaciones y técnicas en psicología y sexología.
6. Accesibilidad y Apoyo
Atención Personalizada: Enfoque en el bienestar del paciente, asegurando que reciban la atención y el apoyo que necesitan.
Disponibilidad de Recursos Adicionales: Como materiales educativos, talleres y grupos de apoyo.
7. Reconocimiento y Testimonios
Reputación y Opiniones de Pacientes: Las experiencias positivas de otros pacientes pueden ser un indicador importante de la calidad de la clínica.
8. Enfoque en el Bienestar Integral
Atención a la Salud Mental y Emocional: Reconocimiento de la importancia del bienestar emocional en la salud general.
9. Innovación y Técnicas Avanzadas
Uso de Técnicas Modernas y Evidencia Científica: Aplicación de las últimas técnicas basadas en evidencia para un tratamiento eficaz.
10. Compromiso con la Mejora Continua
Evaluación y Seguimiento Constante: Para asegurar la efectividad del tratamiento y ajustarlo según sea necesario.
Elegir una clínica para terapia es una decisión personal y debe basarse en las necesidades y preferencias individuales. Sin embargo, considerar una clínica como Pérez Vieco, con su enfoque integral y experiencia en áreas específicas, puede ser una opción valiosa para aquellos que buscan apoyo en psicología, sexología y terapia de pareja.
En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
Nuestra capacidad de adaptación a los pacientes como tú, es lo que nos está permitiendo ser los números uno en tratamientos de este tipo.
Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapiaonline, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.
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Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.
Por lo tanto, si eres español en el extranjero, y necesitas asesoramiento psicológico, no dudes en contactarnos.
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Clínica Pérez Vieco de Psicología y Sexología. Terapia presencial y Online
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Complejo, creada por Carl G. Jung y popularizada por la discusión del psicoanálisis Freudiano. En psicología significa conjunto de sentimientos inconscientes, adquiridos por experiencias vividas en la infancia y que influyen sobre la personalidad. Son respuestas que generan nuestra mente ante una discapacidad o una diferencia con los demás.
En la mayoría de los casos se trata de pensamientos irracionales que atormentan a la persona la cual les da un valor sobre dimensionado y de ahí el malestar que se produce. Pocas veces tienen que ver con la realidad del individuo y realmente es la propia persona la que ha exagerado ese complejo y le ha dado una importancia superior a la debida.
En psicoanálisis designa el agregado estructurado de deseos, ideas, pensamientos y mociones inconscientes que al ser percibidos como perturbadores, han sido desplazados o reprimidos y que tienden a retornar de diversas formas.
Un complejo es un Conjunto organizado de representaciones y de recuerdos dotados de intenso valor afectivo, parcial o totalmente inconscientes. En términos sencillos un complejo es un rasgo físico o psicosocial que nos causa preocupación excesiva. Además, en un sentido coloquial y no estrictamente técnico, se habla de una persona “acomplejada” o que sufre “complejos psíquicos” cuando presenta una marcada disconformidad con alguno o varios aspectos físicos o psíquicos de su persona, los que experimenta o percibe subjetivamente con sentimientos de minusvalía.
¿Cuándo suelen aparecer?
Generalmente se originan en la infancia, se afianzan en la adolescencia y si no se superan, se manifiestan abiertamente en la etapa adulta.
¿Por qué se originan?
Los complejos se generan en la propia mente, a menudo ese defecto que se ven ni siquiera existe, todo está en su cabeza.
Su origen reside en múltiples factores:
Defectos físicos.
Choques emocionales.
Deseos no satisfechos.
¿Cómo se manifiesta una persona acomplejada?
Generalmente nos encontramos con personas atormentadas, amargadas, que se sienten incómodas y rechazan los cambios naturales de la vida.
Son personas que se sienten inseguras e inferiores a los demás.
Tienen problemas de autoestima importantes.
Los complejos físicos son difíciles de asumir: vivimos en una sociedad marcada por lo superficial y lo físico, que a menudo no busca más allá, en el interior de las personas.
Sentimientos de inferioridad
Existen dos tipos de sentimientos de inferioridad: los innatos y los adquiridos.
Con los sentimientos innatos nacemos y conforman nuestra personalidad.
Los sentimientos adquiridos se crean con el tiempo y son fomentados por el entorno social y cultural, por estar demasiado pendientes del “qué dirán”.
Hay casos en los que el acomplejado procura disfrazar su problema y adopta actitudes defensivas: pueden aparecer entonces gestos altivos, despectivos y altaneros, insolencia, falta de respeto y tiranía hacia los demás.
En otras ocasiones la persona acomplejada recurre a la provocación con actitudes llamativas o ropas extravagantes.
Características de las personas acomplejadas
Suelen ser muy observadoras y admiradoras de las virtudes y posesiones ajenas, pero no saben valorar las propias.
Son hipersensibles y susceptibles: a menudo interpretan los gestos, las palabras o las actitudes de los demás como rechazo o falta de interés por su persona.
Viven siempre centradas en sus propios problemas y limitaciones.
Tienen un exagerado temor al fracaso, lo que las lleva a la pasividad.
Generan un círculo vicioso: por sentirse inferiores actúan de manera insegura, lo que provoca que los demás las consideren incompetentes, y eso conduce a aumentar su complejo.
Suelen tener problemas de relación con las demás personas.
El papel de la familia
La familia es el primer factor determinante de los complejos.
Hasta los 7-8 años los padres forjan el 90% de los criterios con el ejemplo.
La sobreprotección o la falta de apoyo, así como los reproches sobre determinados comportamientos o conductas del niño causan en éste una baja autoestima.
Si en su familia el niño no se siente querido, valorado o respetado, su personalidad se tornará frágil e insegura.
El papel de la escuela
El otro gran foco generador de complejos es el entorno escolar.
Los niños tienen una gran capacidad para mofarse de los defectos ajenos y bautizar a la víctima con el más sangrante de los apodos posibles.
Por esa razón convertir en complejo una característica física (una estatura baja o muy alta, la obesidad, las piernas torcidas, los dientes defectuosos, una gran nariz, etc) mediante la burla puede derivar en un severo problema de autoestima.
El papel de la sociedad
Las pautas de belleza o de vida que marca la sociedad no siempre se ajustan a la realidad.
Por ello las personas que queden al margen de estos cánones pueden ser presa fácil de complejos.
Un sector especialmente sensible a estas circunstancias son los adolescentes: para ellos pueden cobrar una dimensión insospechada factores aparentemente tan inofensivos como la aparición de granos, el cambio de la voz, ganar peso o tener un busto pequeño.
El no saber adaptarse a estos cambios físicos puede conllevar un sentimiento de inseguridad continuo en algunos adolescentes.
En esta etapa de la vida la apariencia física pasa a ocupar un lugar primordial.
Cómo superar los complejos
Buscar siempre el lado positivo de las cosas, no todo es negro y negativo, seguro que hay algo que se puede destacar.
Potenciar tus virtudes y tapar los defectos para superar los complejos, una vez asimilados.
Ser realista y saber lo que cada uno tiene y a dónde puede llegar.
Ponerte retos y metas cercanas y accesibles para reforzar tu autoestima, pensando siempre en positivo.
Intentar tapar los defectos aunque no siempre se puede.
Aprender a vivir con los complejos
Lo primero siempre debe ser descubrir las causas del complejo y autoconvencerse de que el complejo puede ser vencido.
Tres normas básicas que permiten o ayudan a superarlos:
tener un conocimiento de sí mismo y aceptarse tal como cada uno es.
realizar un esfuerzo personal para superarse.
abrirse a los demás, iniciar una apertura social.
Es fundamental aprender a vivir con los complejos, es importante no obsesionarse con ellos y ser consciente de tus complejos para asimilarlos.
Rescatar el sentido del humor.
La cirugía estética no es la solución y debe dejarse como la última alternativa: puede perjudicar la psicología de la persona y después de una operación quizás se descubrirá otro complejo y se volverá a plantear otra cirugía.
Aprender a quererse uno mismo, aceptándose y valorándose, con virtudes y defectos.
Buscar los aspectos positivos de la propia personalidad y repasar nuestras virtudes y cualidades.
Jamás se debe basar la conducta, el comportamiento, la vida en general, en la apariencia externa.
Reforzar la autoestima con pensamientos positivos: así se gana confianza y seguridad en sí mismo, que son los factores que se pierden con los complejos.
Hay que valorarse por lo que uno es, y no por lo que los demás digan de uno.
Un complejo se forma a partir de las relaciones interpersonales de la historia infantil, puede estructurar todos los niveles psicológicos: emociones, actitudes, conductas adaptadas.
Todos tenemos partes de nuestro cuerpo que no nos gustan y nos llegan a crear alguna incomodidad o complejo. También tenemos alguna preocupación o complejo psicosocial en donde nos sentimos por arriba o por abajo del comportamiento promedio. Si esa característica de tu cuerpo o mente se convierte en un pensamiento obsesivo, entonces podemos tener la certeza que estamos frente a un complejo.
En la parte científica podemos identificar muchos tipos de complejos, entre los más comunes encontramos: El complejo de Edipo o conflicto edipico y el de castración, en psicoanálisis.
Algunos otros complejos que no están clasificados en los manuales de consulta especializados en psiquiatría son:
Complejo de Aristóteles
Complejo de Aquiles
Complejo de Bovary
Complejo de Brummel
Complejo de Caín
Complejo de Abel
Complejo de Cenicienta
Complejo de Hamlet
Complejo de Judas
Complejo de Münchausen o complejo de Pinocho
Complejo de Pulgarcito
Complejo de Wendy
Complejo de Peter Pan
Complejo de Agar y Sara
Complejo de Agripina
Complejo de Alejandro
Complejo de Antígona
Complejo de Brunilda
Complejo de Creso
Complejo de Dafne
Complejo de Electra
Complejo de Empédocles
Complejo de Eróstrato
Complejo de Job
Complejo de Judas
Complejo de Narciso
Complejo de Otelo
Complejo del Psicoanalista
Etc…
Otros complejos; complejo de Hulk , de nalgón(a), de tener pene chico, de pobre, de rico, de sentirse inteligente, de metrosexual, de ser bondadoso, de tener mucho pecho o nada de pecho y la lista es inmensa. Aquí aplica el dicho de:“dime de qué hablas y te diré de lo que careces”.
Sugerencias para el cambio
El tratamiento generalmente consiste en una terapia cognitiva conductual (logrando una reingeniería en sus pensamientos) combinada de trabajo en el consultorio y casi siempre el uso de algún ansiolítico o antidepresivo.
Si el paciente no quiere tomar algún medicamento, se utilizan técnicas de relajación y la tecnología de campo electromagnético pulsante de baja frecuencia a manera de equilibrar el cuerpo disminuyendo la ansiedad y la depresión.
Desafortunadamente un paciente puede tardar muchos años en darse cuenta de que tiene una alteración en la forma de verse y ser visto por los demás.
Conocer y difundir más sobre este tipo de complejos. Mostrar modelos saludables en casa y elevar el autoestima del paciente.
Aceptarse así mismo con virtudes y defectos.
Comencemos aceptando que la condición humana, el sujeto, la sociedad, la cultura, la educación, la política, la economía, son mucho más complejos que los fenómenos biológicos o físicos. Para hacer frente esta época actual, a una sociedad muy compleja, donde los fenómenos sociales, políticos, económicos y culturales se dan indefectiblemente unidos, de tal forma que para poder comprenderlos racional y científicamente habrá que tener en cuenta el contexto particular en donde estos surgen. Por eso, vivir en el siglo XXI, implica vivir en una era con desafíos muy complejos, a los que solo podremos enfrentar si la educación logra promover una inteligencia general apta para comprender la muldimensionalidad en que nos movemos, respetando la individualidad de las sociedades y el contexto de la sociedad global.
Cómo durar más en la cama retraso de la eyaculación
Escrito por
¿Quieres saber cómo durar más en la cama?
La eyaculación precoz o eyaculación prematura es con diferencia, uno de los trastornos que más afectan la sexualidad masculina, porque interfiere no solo con sus propias expectativas y capacidades sino con la satisfacción de su pareja. Todo hombre se pregunta Cómo durar más en la cama.
Hay quien ha tratado de medir cuánto debe durar una relación sexual perfecta. Según un estudio, muchas veces citado, publicado por la revista “Journal of Sexual Medicine”, la media, sin tener en cuenta los preliminares, es de5,4 minutos.
Por otro lado, un análisis de la Universidad Estatal de Pensilvania determinó que, para que larelación sexual sea satisfactoria, esta debe durarentre 7 y 13 minutos.
Lo que está claro es que cada persona es un mundo y que el objetivo del sexo -si es que le ponemos uno- no debería ser alcanzar una marca establecida por otros. Necesitas saber Cómo durar más en la cama
Y también es cierto que a muchas personas lespreocupa no cumplir sus propias expectativas o las de la parejaa la hora de tener relaciones sexuales.
Muchos hombres están estresados por no aguantar suficiente en la cama. Ya no hablamos de eyaculación precoz, sino de dejar a la pareja a medias porque no se puede contener la eyaculación. Cuanto más sucede el problema, más obsesión produce.
El hombre se mete en un bucle y cree que nunca va a ser capaz de alargar la duración del coito por eso no deja de pregutnarse Cómo durar más en la cama. Aunque parezca un problema aislado, muchas mujeres se quejan de que los varones acaban la función demasiado temprano. Una investigación del Journal of Sexual Medicine descubrió que, de media, una relación íntima alcanza los 5,4 minutos en parejas heterosexuales, mientras que otro estudio determinó que la mayoría de la gente realmente quiere alcanzar los 13 minutos de duración en la cama.
No eres el único con este problema
La eyaculación precoz es la disfunción sexual más frecuente en el varón alrededor del mundo con cerca del 30 % (uno de tres cada hombres) y se cree que sea mayor, ya quemuchos hombres no acuden al médico por vergüenza y viven el problema en silencio. La probabilidad de padecer este problema cada vez crece alrededor del mundo según múltiples estudios, especialmente por los malos hábitos de salud y los elevados niveles de estrés y ansiedad que caracterizan al hombre actual, especialmente en aquellos que no saben manejarlo adecuadamente.
Ahora bien, viviruna vida saludable también está asociado con una mejor resistencia a desarrollar eyaculación precoz. Si te preguntas Cómo durar más en la cama haz nuestro curso online sólo por 30€ y pon fin a tu problema de eyaculación precoz.
Un estudio publicado en 2005 por laRevista de Andrología y Medicina Sexual(USA) consideró 1500 individuos mayores de 18 años con vida sexual activa en pareja única para medir su desempeño eyaculatorio y demostró que no solo la eyaculación precoz era un problema frecuente sino que además, la adopción de estilos de vida saludable (alimentación, ejercicio, manejo del estrés, etc.), está asociado con un mejor control eyaculatorio y satisfacción sexual.
¿Cuánto debería durar una relación sexual?
Una investigación científica realizada por Saucy Dates, una herramienta de citas online que además, maneja una gran cantidad de información referente a las relaciones de pareja, llevó a cabo una encuesta en más de 3800 hombres y sus parejas que encontró datos interesantes como:
El mejor desempeño sexual de los hombres está al comienzo de los 30 años de edad.
La expectativa de duración de una “buena relación sexual” para mujeres de 25 minutos. Para los hombres encuestados, es ligeramente menor.
La media de duración para una relación sexual en países como España o estados Unidos es de 5,4 minutos y en Turquía, 3,7 minutos.
Obviamente, estos datos varían mucho de persona a persona y cada relación de pareja es diferente. No obstante, los especialistas consideramos que una relación sexual mayor a 30 minutos es demasiado, de 1 a 2 minutos es poco, que la media es de entre 3 y 7, y lo ideal es de entre 7 a 13 minutos.
Consejos para durar más en la cama
1. Devolver importancia a los juegos previos.
En los encuentros sexuales, no todo debe girar en torno a la penetración. Existen tantos juegos y dinámicas previos como la imaginación de ambos lo permita:masajes, ciertas palabras, olores, texturas, música, toques, masturbación mutua, besos, etc.
Todo esto puede mejorar el disfrute de la relación sexual, a descubrir nuevas facetas de cada uno y a fortalecer la confianza de pareja. Muchos problemas de eyaculación prematura ocurren porque las inseguridades se anteponen al disfrute.
2. Probar posturas nuevas.
Si el problema de eyaculación rápida aparece con la estimulación intensa del pene en ciertas posturas,se puede intentar probar con posturas sexuales diferentes en la que el extremo del pene (glande) no incida tan fuertemente en las paredes de la vagina, y por ende, aunque haya coito se disminuya un poco la probabilidad de excitar el glande del pene (donde hay mayor sensibilidad respecto a la base o al cuerpo del pene).
3. Técnica de comenzar y parar.
Lo ideal es que cada hombre, al comenzar su vida sexual (o ya habiéndola comenzado, en pareja), sea capaz de identificar cuándo está próximo a eyacular para que, de alguna manera detenga sutilmente el estímulo para retrasar este momento lo más que pueda.
Se ha evidenciado que esta práctica mejora el bienestar sexual para ambos, optimiza el rendimiento del hombre y fortalece la seguridad en sí mismo.
En este sentido han aparecidoen los últimos años dispositivos de entrenamiento de la eyaculación consistentes en combinar apps de móvil con masturbadores electrónicos (tipo “vaginas en lata”,aunque no nos gusta mucho esa definición), que crean un laboratorio de pruebas que emulan la realidad de una penetración de forma muy realista. Puedes leer más acerca de estas novedades en este artículo.
4. Ejercicios de suelo pélvico.
Además de servir de sostén para los órganos de la pelvis (incluyendo la base del pene), los músculos del suelo pélvicos son importantes para la relación sexual y pueden ser ejercitados con ciertas técnicas. Especialmente la de detener a voluntad el chorro del orina varias veces.
5. Hacer actividad física.
El ejercicio físico o practicar deportes ayuda en la salud cardiovascular y nerviosa, baja el estrés y mejora las capacidades funcionales del cuerpo, entre ellas, la función sexual.
Las eyaculaciones tienden a mejorar en cuanto a volumen y la potencia muscular mejorada puede aumentar la sensibilidad y respuesta ante losproblemas de orgasmo. El ejercicio físico debe acompañarse de una dieta equilibrada, consumo adecuado de agua y descanso.
6. Dejar de fumar.
El tabaco y las sustancias que este contiene, tiende a producir efectos secundarios indeseables y alterar el funcionamiento del sistema nervioso, favoreciendo la aparición de trastornos de salud sexual como la disfunción eréctil o la eyaculación precoz.
7. Manejar emociones y liberar tensiones.
En la gran mayoría de los casos, la eyaculación precoz suele estar asociada a altos niveles de ansiedad o estrés, que conllevan a un deseo subconsciente de “querer terminar la tarea rápidamente”. Las experiencias sexuales deben ser siempre experiencias agradables y nunca deben representar una carga.
Si hay inconformidades, inseguridades o simplemente pérdida del deseo por el otro, es recomendable buscar ayuda. La mayoría de estos problemas pueden solucionarse y en el caso de la eyaculación precoz, la comunicación es esencial para lograrlo.
9. Ejercicios de respiración.
Los ejercicios de respiración tienden a disminuir los estímulos del sistema nervioso simpático, encargado de la eyaculación así que la respiración consciente, ordenada y profunda puede ser de gran ayuda.
La importancia de la comunicación en el sexo
Siempre debe hacer una buena relación y tratar lo que tenga que ver con el sexo con naturalidad, porque de ello puede depender la satisfacción de quienes lo hacen juntos. Hay que ser asertivo y no tener pudor. Respetar tus límites y expresar tus deseos de manera verbal o mostrando a la otra persona cómo quieres que te toque o que te bese, por ejemplo.
Tampoco hay consenso acerca dequé es exactamente la eyaculación precoz. No hay una definición universalmente aceptada para la eyaculación precoz debido básicamente a la carencia de instrumentos que permitan la detección específica de esta alteración.
Consejos: Cómo durar más en la cama
Existen varias opciones para tratar la eyaculación precoz, desde técnicas conductuales, anestésicos tópicos, medicamentos y asesoramiento.
Ejercicios de Kegel.Se trata de unos ejercicios muy útiles para elfortalecimiento de los músculos pélvicos, situados entre los genitales y el ano, entre cuyas funciones está precisamente el control de la eyaculación. La debilidad de los músculos del suelo pélvico puede afectar a la capacidad para retrasar la eyaculación,
Técnica de pausa y apretón.Se trata de comenzar la actividad sexual como de costumbre, incluyendo la estimulación del pene, hasta que se sienta casi listo para eyacular. Entonces hay que el extremo del pene, en el punto en el que la cabeza (glande) se une al tronco y mantener el apretón durante varios segundos, hastaque se le pasen las ganasde eyacular. Idealmente es algo que puede hacer la pareja. Después de algunas sesiones de práctica, la sensación de saber cómo retrasar la eyaculación puede convertirse en un hábito que ya no será necesaria esta técnica de pausa-apretón.
Técnica de parada y arranque.Si la técnica de pausa-apretón provoca dolor o molestias, se puede probar adetener la estimulaciónsexual justo antes de la eyaculación, esperar hasta que el nivel de excitación haya disminuido y volver a empezar. Este enfoque se conoce como la técnica de parada y arranque.
Medicamentos
a)Anestésicos tópicos:las cremas y sprays anestésicos que contienen un agente adormecedor, como la benzocaína, la lidocaína o la prilocaína, se utilizan a veces para tratar la eyaculación precoz. Estos productos se aplican en el pene de 10 a 15 minutos antes de las relaciones sexuales para reducir la sensación y ayudar a retrasar la eyaculación. Existe una crema de lidocaína-prilocaína para la eyaculación precoz (EMLA) que se vende con receta médica. Los aerosoles de lidocaína para la eyaculación precoz son de venta libre. Aunque los anestésicos tópicos son eficaces y bien tolerados, tienen posibles efectos secundarios.
b)Medicamentos orales:hay muchos medicamentos que pueden retrasar el orgasmo, aunque ninguno de estos fármacos está aprobado específicamente por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar la eyaculación precoz. Se trata de antidepresivos, los analgésicos y los inhibidores de la fosfodiesterasa-5. Estos medicamentos pueden recetarse a demanda o a diario, y pueden recetarse solos o en combinación con otros tratamientos.
1.Antidepresivos.Un efecto secundario de ciertos antidepresivos es el retraso del orgasmo. Por este motivo, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el escitalopram (Lexapro), la sertralina (Zoloft), la paroxetina (Paxil) o la fluoxetina (Prozac, Sarafem), se utilizan para ayudar a retrasar la eyaculación. De los aprobados para su uso en Estados Unidos, la paroxetina parece ser el más eficaz. Estos medicamentos suelen tardar de cinco a diez días en empezar a funcionar. Pero pueden pasar de dos a tres semanas de tratamiento antes de que se vea el efecto completo.
Si los ISRS no mejoran el momento de la eyaculación, el médico puede recetar el antidepresivo tricíclico clomipramina (Anafranil). Los efectos secundarios no deseados de los antidepresivos pueden ser náuseas, sudoración, somnolencia y disminución de la libido.
2.Analgésicos.El Tramadol (Ultram) es utilizado habitualmente para tratar el dolor. También tiene efectos secundarios que retrasan la eyaculación. Los efectos secundarios no deseados pueden ser náuseas, dolor de cabeza, somnolencia y mareos.
3.Inhibidores de la fosfodiesterasa 5. Algunos medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil, como el sildenafilo (Viagra), el tadalafilo (Cialis, Adcirca) o el vardenafilo (Levitra, Staxyn), también podrían ayudar a la eyaculación precoz. Los efectos secundarios no deseados pueden ser dolor de cabeza, enrojecimiento facial e indigestión. Estos medicamentos pueden ser más eficaces si se utilizan en combinación con un ISRS.
Consiste en hablar con un profesional de la salud mental sobre tus relaciones y experiencias. La eyaculación precoz tiene un impacto sobre quien la sufre y su pareja. Hablar sobre esto es fundamental para que la pareja no acabe distanciándose. También puede ser positivo hacer terapia de pareja.
En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
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Las parafilias son los comportamientos sexuales atípicos e irregulares, en mayor o menor grado. Las fantasías sexuales o el placer se obtienen mediante situaciones, actividades u objetos que exceden los límites de las relaciones sexuales convencionales.
Estas conductas generalmente van acompañadas de sentimientos de ansiedad, excitación y temor. En Clínica Pérez Vieco tenemos los tratamientos que, basados en la terapia cognitiva-conductual y a través de un análisis de los pensamientos parafílicos y las conductas asociadas, consiguen gestionar dichos comportamientos hacia una práctica saludable y sin riesgo para sí mismos/as y/o terceros/as.
¿Qué es el Trastorno de Voyeurismo?
El Voyeurismo, derivado de la palabra francesa voir (ver), es la conducta compulsiva e irrefrenable de una persona que busca obtener una excitación sexual a través de la observación de personas desnudas o que están realizando una actividad sexual.
¿Qué es el Trastorno de Sadismo Sexual?
El Trastorno de Sadismo Sexual es una parafilia caracterizada por la obtención de placer sexual causando dolor físico o humillación a otra persona. El Sadismo implica actos reales (sufrimiento físico o psicológico) con, o sin, consentimiento de la otra persona.
¿Qué es el Trastorno de Masoquismo Sexual?
El Trastorno de Masoquismo Sexual es una parafilia que se caracteriza por la preferencia de la persona a ser golpeada, atada, o sometida a cualquier tipo de sufrimiento (a sí mismo o por parte de otros) durante las actividades sexuales, con el fin de sentir excitación sexual.
¿Qué es el Trastorno de Frotteurismo o Frotismo?
El Frotteurismo o Frotismo, del francés frotar, es una parafilia caracterizada por la excitación sexual que obtiene la persona al frotar o restregar los genitales con otras personas desconocidas. Esta conducta suele ocurrir en lugares muy concurridos (metro, conciertos) y sin consentimiento de la otra persona.
¿Qué es el Trastorno de Fetichismo?
El Fetichismo se refiere a las fantasías sexuales o a la obtención del orgasmo a través de un objeto fetiche, normalmente un objeto no animado, como una prenda de vestir. El Fetichismo Sexual se considera un trastorno cuando provoca un malestar clínicamente significativo, problemas a la persona que lo padece, o a terceros.
SÍNTOMAS
La práctica de esta conducta sexual te provoca malestar en las actividades diarias
Esta práctica dificulta el mantenimiento de relaciones íntimas
No te gusta este tipo de conductas moralmente, pero sí disfrutas realizándolas
Has intentado controlarlo, pero notas que se escapa de tu control
¿Qué es el Trastorno de Exhibicionismo?
El término Exhibicionismo se refiere a la inclinación que tienen algunas personas por exponer en público sus zonas corporales íntimas u órganos sexuales de una manera excesiva y sin ajustarse a las normas sociales.
SÍNTOMAS
Has tenido problemas sociales, laborales y/o familiares por este tema
Has tenido quejas por parte de personas que te han visto cuando realizabas exhibicionismo
Puedes tener alguna denuncia y/o estar en algún proceso judicial
Sientes un impulso irrefrenable a realizarlo, a pesar de ser consciente de las consecuencias negativas que pueden conllevar
En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
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